sep 20

Cuesta de septiembre

Si, ha comenzado el curso escolar 2016/2017. Lo han notado? Seguro que sí, especialmente en los bolsillos, monederos y carteras varias. Posiblemente el mes de septiembre se haya convertido en el más complicado de llevar para las economías familiares, creo que incluso más que la famosa “cuesta de enero” a la que finalmente ha degradado a pequeña pendiente.cuesta_septiembre

La vuelta de las vacaciones, en las que siempre gastamos un poco más de lo que debemos, así como imprevistos varios que suelen aparecer sin avisar o avisando (llámese IBI u otros impuestos diversos), culmina con la compra del arsenal de materiales varios que nuestros hijos tienen que llevar a las escuelas e institutos (no menciono a los universitarios porque ese es un mundo aparte donde ya entran en juego hasta los préstamos bancarios, palabras mayores).

Además, los niños crecen. Sí, no hay forma de que mantengan las tallas de los zapatos o la anchura y largura de las camisetas (prometo que las estiro, pero nada), con lo que toca también renovar el vestuario tanto escolar como extraescolar como para la intensa vida social de la que disfrutan desde bien pequeños (yo bajaba a la calle a jugar al fútbol o a las canicas).

Las colas en las papelerías hacen que las tardes sean muy entretenidas esperando tu turno a pleno sol. Porque si vas al chino a comprar los materiales puede que a tus descendientes les digan en su cole que esas cosas son de mala calidad, cosas de pobres (caso real), y que allí no se llevan. Así que libretas Mr. Wonderful, bolígrafos Pilot y demás marcas señeras en el mundo de la papelería.

Y después las actividades extraescolares. Si quieres que toque el piano, ve comprado números de la ONCE o la primitiva, y si se decide por la trompeta, es como si te hubiera tocado. Clases particulares, british varios, deportes de todo tipo y condición,

Bienvenidos a la vuelta al cole. Tiembla el bolsillo? Pues recuerda a quien no tiene para ponerle a su hijo un desayuno para la escuela en la mochila.

Os dejo la conversación que tuvimos en La Mañana de COPE Melilla sobre el tema.

http://www.copemelilla.com/on3/index.php/fonoteca/la-manana-de-melilla-audio/6959-miercoles-14-de-septiembre-de-2016

sep 20

Paso a paso

La Unión Deportiva Melilla ha comenzado con buen pie su andadura en la temporada 2016-2017. El equipo, tras el cambio exprés de entrenador, parece haberse amoldado a lo que exige Josu Uribe y en los primeros encuentros de la temporada ha demostrado cualidades muy positivas que le ha llevado a obtener 10 de los primeros 12 puntos, con buena capacidad de anotar y con seguridad en la parte defensiva.

A esta impresión positiva se une el que la campaña de captación de socios y abonados llevada a cabo por la entidad parece estar dando sus frutos y poco a poco las gradas del Álvarez Claro toman color y calor.

Ahora bien, estamos al principio del curso, y empezar con buenas notas no asegura que al final del año se mantengan.

En estos últimos tiempos hemos escuchado al entrenador del Atlético de Madrid, Simeone, repetir una y otra vez el ya famoso “PARTIDO A PARTIDO”, y no puede llevar más razón el técnico argentino.

Desde el punto de vista psicológico está claro que los buenos resultados propician un aumento de la motivación, la autoconfianza y la autoestima de jugadores, técnicos, directiva y aficionados, y es un buen carburante para que el equipo siga mostrando en entrenamientos y partidos el compromiso que ha adquirido. Además el equipo está demostrando sobradamente algo muy importante: la cohesión y la unión del vestuario en estos momentos positivos.

Pero tanto la directiva como Uribe, al que sé que el aspecto mental le preocupa e interesa especialmente, deben tener un especial cuidado con no lanzar las campanas al aire antes de tiempo, y además transmitir este mensaje a los aficionados en ruedas de prensa o en las redes sociales. Aspectos como los señalados antes son tan buenos y necesarios en su justa medida como peligrosos tanto por exceso como por defecto. Así un exceso de autoconfianza o motivación pueden hacer que el rendimiento de los jugadores baje debido a creerse superiores a los rivales y, aunque externamente no muestren esa creencia, en su interior puede suponer el correr un poco menos, un descenso en los niveles de concentración y atención o pensar en el play-off de ascenso cuando estamos aún en el mes de septiembre.

Es tarea del técnico aumentar la presión a los futbolistas en el momento en que detecte cualquier indicio de que se esté produciendo esta circunstancia. Por algo existe la frase típica de “no hay rival pequeño” como contrapuesta al “ganamos sin bajarnos del autobús”.

Lo dicho, paso a paso se puede llegar lejos, pero si nos saltamos algunos de esos pasos posiblemente volvamos a la casilla de salida.

ago 26

LA MENTE SE ENTRENA COMO SE ENTRENA EL FÍSICO Y EL SISTEMA DE JUEGO (Patricia Ramírez)

Cuando algún deportista me llama a semanas vista de la competición de su vida, soy realista y le digo que poco podré ayudarle. Es fácil, ningún entrenador enseñaría en el calentamiento del partido de su vida una estrategia para el córner que no se haya entrenado semanas antes.
Si no has trabajado la herramienta psicológica en un ambiente seguro y controlado, poco podrás poner en práctica en el momento de más tensión y expectación. No es posible. Los milagros, a Lourdes, y ni ahí.

No puedes coger un hábito con las herramientas psicológicas si no las entrenas. Y para entrenarlas necesitas tranquilidad, repetición y gestionar el error. Pensar en poner en práctica una nueva habilidad de la que tendrás que estar conscientemente pendiente durante el partido en lugar de dejarte guiar por tus sensaciones y flow, puede incluso incrementar tu ansiedad. Así que si quieres tener a la psicología deportiva de aliada, será mejor que le des el valor que le das a tu preparación física, al juego o a la ejecución.

La mente se entrena como se entrena el físico y el sistema de juego

Ser fuerte mentalmente y tener actitud necesitan una planificación:

1. Define en qué área deseas trabajar. Piensa que se pueden trabajar habilidades psicológicas de las que uno carece o potenciar otras para sentirte más regular y más fuerte. ¿Qué se puede entrenar? Lo ideal es empezar por las necesidades personales de cada uno. Puede ser la atención, la gestión de emociones como la ansiedad, la presión, la frustración, el miedo; la falta de confianza, los pensamientos o cómo no relacionamos con nosotros mismos, la gestión del error, aprender a ser más competitivos, y muchas otras variables que también afectan a la vida cotidiana de todos, no solo a la de los deportistas.

2. No te va a salir a la primera. Es imposible entrenar la mente sin error. Cada vez que has trabajado a nivel cognitivo aprendiendo a sumar, restar, hacer cálculo, escribir sin faltas de ortografía, has cometido errores. Esto no es diferente. Que entiendas el proceso no significa que a partir de ahora te salga perfecto.

3. Gestiona el error. Si te enfadas con tus errores psicológicos, incrementarás tus errores psicológicos. Lo mismo te ocurre con el área deportiva. Si te enfadas por un revés que no consigues automatizar y te centras en lo poco hábil que eres, serás todavía menos hábil. Aceptar el error forma parte del progreso, también cuando aprendemos habilidades psicológicas. Muchos son los deportistas que a la semana me dicen, “es que pongo en práctica la técnica, pero sigo teniendo pensamientos de duda”. Anda, ¡y yo! No es tan fácil, conseguir una mente orientada al éxito, que piense en soluciones, que esté focalizada en qué debe ejecutar en lugar de evitar el error, requiere de mucha repetición. El estilo cognitivo o la gestión de las emociones no se modifican en una semana, ¡qué más quisiéramos!

4. Repite, repite y vuelve a repetir. Todos los hábitos se adquieren gracias a la comprensión y la repetición.

5.  Define bien el éxito. El éxito no es la ausencia total de pensamientos de duda. Igual el éxito es no enfadarte por no haber podido elegir todos tus pensamientos. El éxito puede ser haberte enfadado menos con tus errores técnicos de lo que lo hubieras hecho otro día, o que le enfado te dure menos. El éxito no puedes medirlo en términos de todo o nada, porque entonces siempre serás un fracasado.

6. Valora el progreso. “¡Qué pasada, hoy, en lugar de enfadarme tres veces con mi juego, solo me he enfadado una!” Eso significa que has gestionado bien tus emociones en las demás ocasiones. Muchos dirían, “¡Dios, me he vuelto a enfadar!, ¿alguna vez seré capaz de templarme?”

7.  Ayúdate con recuerdos. Una frase en el móvil, un anclaje en la muñequera, un símbolo que te recuerde el objetivo. No siempre nos acordamos de lo que no estamos acostumbrados a entrenar, aunque tengamos auténtico interés en ello. Ponte ayudas.

8.  Si no tienes la ayuda de un psicólogo deportivo que te facilite las herramientas para el cambio, lee. Hay mucha literatura y artículos prácticos que te facilitan recursos. Trata de ser autodidacta.

¿En qué porcentaje crees que intervienen tus pensamientos y emociones, así como otras variables neurospicológicas como la concentración, en tu éxito deportivo? Pues la misma cifra con la que contestas es el tiempo que deberías dedicarle a entrenarla.

Patricia Ramírez en SportLife

La mente se entrena como se entrena el físico y el sistema de juego

ago 23

Unos Juegos muy mentales

Acabaron los JJ.OO. de Rio de Janeiro. Unos Juegos donde la delegación española ha conseguido los segundos mejores resultados de la historia si se sigue la clasificación que surge del medallero oficial. Unos juegos que nos han dejado imágenes para el recuerdo de entrega, esfuerzo, trabajo y compañerismo de muchos de los deportistas participantes.

Y unos Juegos Olímpicos en los que el factor psicológico ha estado más que presente en boca de periodistas, comentaristas y deportistas. Buena señal. Cada vez se le da más importancia a la preparación psicológica de cara a preparar una competición, más allá de la imagen de apagafuegos que pueden tener los psicólogos deportivos, ya que para que la preparación mental, al igual que la física, de sus frutos, se debe realizar un trabajo de largo recorrido, y no recurrir a ella cuando vienen mal dadas.

Carolina Marín, medalla de oro en badminton, no ha tenido problemas es explicar que utiliza los servicios del psicólogo del centro de Alto Rendimiento de Madrid para mejorar sus resultados. Su concentración, rutinas y verbalizaciones no son fruto de la espontaneidad sino de un trabajo de mejora en busca del máximo rendimiento.

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Otras deportistas que también usaron los servicios del psicólogo del CAR de Madrid, Pablo del Río, fueron las chicas de gimnasia rítmica, plata por detrás de las todopoderosas rusas. El trabajo de concentración con las gimnastas es fundamental por la dificultad de los ejercicios y el nivel de activación física y mental que supone el estar luchando por las medallas.

El equipo español de gimnasia artística con sus medallas de plataAdemás está la muestra de valores tan importante como el trabajo y el no rendirse de Rafa Nadal en la pelea por el bronce con el japonés Nishikori luchando cada punto hasta el límite de sus fuerzas físicas y mentales.

O la emotiva imagen de solidaridad y compañerismo en los 5.000 metros femeninos donde las atletas Nikki Hamblin y Abbey D´Agostino demostraron el llamado espíritu olímpico tras caer y ayudarse mutuamente a terminar la prueba, decidiendo los jueces clasificarlas para la final.

 

Hamblin ayuda a D'Agostino a ponerse de pie.

jun 28

Vacaciones y deporte

Han llegado las vacaciones de verano para los más pequeños (algunos ya no tanto) y es un momento óptimo para que practiquen algún deporte. Son muchas horas las que hay que llenar al cabo del día sin las obligaciones de las clases, los deberes y la preparación de exámenes y el deporte es una de las actividades más satisfactorias que se pueden realizar en momentos de relax.

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Puede ser un buen momento para iniciarse en deportes que no se practican a lo largo del año o bien para perfeccionar el que durante toda la temporada ha llenado las horas deportivas de nuestros hijos e hijas, con el fin de buscar nuevos retos y entretenimientos, o de descubrir una modalidad deportiva que les vuelva a despertar la motivación por la actividad deportiva si es que la han perdido y están pensando en abandonar.

Son muchas las actividades que se pueden realizar en verano con este propósito, desde campamentos en la península dedicados a un deporte en particular o con actividades durante las mañanas desarrolladas en nuestra ciudad en diferentes modalidades deportivas: baloncesto, fútbol, tenis, pádel o deportes náuticos, además de las tradicionales clases de natación.

A la hora de elegir qué deporte van a practicar nuestros hijos e hijas en verano es fundamental, como siempre, que contemos con su opinión, que les preguntemos por sus gustos y que les animemos a salir de su zona de confort y prueben cosas nuevas, quitándoles el miedo a enfrentarse a nuevos retos. Estos aprendizajes los van a aplicar después a otras facetas de su vida.

Practicar deporte es salud, más en estos tiempos en los que las consolas de videojuegos y los teléfonos móviles hacen de nuestros hijos e hijas personas cada vez más sedentarias, además de favorecer su socialización, conociendo a nuevos amigos y amigas y experimentando nuevas sensaciones.

Un papel fundamental en estas actividades lo tienen las monitoras y monitores a los que encargamos el cuidado de nuestros hijos. Hay que recordarles que a estas actividades se va a pasarlo bien, a disfrutar del buen tiempo, a reír y a aprender, más allá de que el tiro, la brazada o el saque salgan mejor o peor. Por eso deben ser pacientes, tomar el aprendizaje con tranquilidad y hacer que los menores se sientan a gusto en las clases y sientan que volver a madrugar y dejar los videojuegos merece la pena. Además pueden aprovechar para inculcar en los niños hábitos saludables, como los desayunos a base de frutas, o incitarlos a la lectura, algo que siempre es conveniente.

may 27

Marea Azul

Me gusta el nombre que se le ha puesto (no se de quién surgió la idea) a un sentimiento de una ciudad ante la posibilidad de que su equipo de baloncesto pueda ascender a la máxima categoría del basket nacional. Un sentimiento materializado en el aspecto que presentaba el pabellón Javier Imbroda el pasado fin de semana y que se siente en las conversaciones en las cafeterías o entre los grupos de melillenses que, aún no siendo grandes aficionados al deporte, se han sentido identificados con el esfuerzo y el trabajo bien hecho que está realizando el Melilla Baloncesto.

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Teniendo en esta misma página a Juanma Pastor, no osaré en hablar de aspectos técnicos o tácticos del encuentro que esta noche enfrentará a los chicos de Alejandro Alcoba con el Peñas Huesca. Pero sí me gustaría acercarles el cómo, desde la psicología deportiva, se puede contribuir a que un equipo esté preparado mentalmente para afrontar un duelo de estas características.

Es fundamental, para una adecuada preparación del encuentro, el intentar aislar lo máximo posible a los jugadores del entorno tan festivo que está rodeando este play-off final. Los técnicos y jugadores del club son los primeros que saben que aún no se ha conseguido nada, y seguro que Alcoba va a mentalizar a sus chicos para que afronten el partido como si fuera el primero de la serie, exigiéndoles la activación adecuada y el nivel de concentración necesario para afrontar el reto que tienen por delante.

Seguro que también les ha concienciado de que en Huesca se van a encontrar un pabellón a rebosar, pero esta vez en contra, del que tienen que intentar aislarse en el mayor grado posible para que el discurrir del juego sea el que se ha estado preparando a lo largo de los entrenamientos de la semana.

No habrá sido necesario motivar los jugadores del Melilla Baloncesto, más bien Alcoba tendrá que haber manejado el posible exceso de motivación de sus jugadores, ya que una motivación fuera de nuestro control puede generar los mismos problemas que la ansiedad.

También estoy convencido, sabiendo la importancia que el técnico le da a los aspectos mentales, que habrá intentado dar la menor importancia posible al debate generado en la ciudad por la necesidad de poner encima de la mesa una ingente cantidad de dinero para jugar en la ACB (como bien dijo el presidente Imbroda, dando poco valor a los méritos conseguidos en el parquet). La necesidad de aislarse de este tema es fundamental ya que entrar en los “da igual lo que hagamos, no vamos a subir” o el “nadar para morir en la orilla”. Este tema más vale tratarlo públicamente cuando el ascenso sea un hecho, de lo contrario sólo ayuda a desestabilizar al equipo.

Suerte para el encuentro de esta noche y deseo que este equipo siga haciéndonos soñar como lo ha hecho hasta ahora. A la marea azul.

may 02

Permanencia como mal menor

Seguro que cuando allá por el mes de julio del pasado año la Unión Deportiva Melilla comenzó a preparar la temporada 2015/2016 no se marcó como objetivo del club el conseguir la permanencia en el Grupo IV de la Segunda División B del fútbol español.

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Seguro que los dirigentes, técnicos y jugadores del club melillense, así como sus aficionados, creían en metas más altas tanto por calidad de la plantilla como por presupuesto. Pero las cosas, normalmente, no salen tal y como uno las planea. Y ahí es donde radica la clave de todo: ser capaz de modificar lo que hacemos para alcanzar los objetivos, saliendo del inmovilismo.

Toda una serie de factores deportivos y extradeportivos han llevado al Melilla a “padecer” una temporada cargada de sinsabores, de experiencias negativas y situaciones estresantes que deben servir, gracias al final feliz como en los cuentos, a aprender y a interiorizar una moraleja que sirva para que no vuelvan a darse algunas situaciones como las que han tenido que vivir este año los aficionados azulinos.

Más allá del tema económico, retraso en pagos e incertidumbres contractuales, deportivamente los de Granero, anteriormente los de Currás, han estado en una montaña rusa de experiencias y sensaciones que han minado y mucho la autoconfianza de los futbolistas. Parece que fue ayer cuando los jugadores hicieron pública su situación económica mediante un comunicado a los medios tras una dolorosa derrota. El cambio de entrenador, junto con las incorporaciones de algunos futbolistas que se han terminado posicionando como imprescindibles, ha sido el punto de inflexión en la temporada. José Carlos Granero ha sido capaz de, poco a poco, hacer creer a sus jugadores que la salvación era un objetivo alcanzable. Y eso que a su llegada no eran pocas las voces que se escuchaban hablando en términos de Tercera División e incluso sugiriendo la desaparición del club.

Esa generación de confianza en los futbolistas ha sido a la postre fundamental para la realización de una segunda vuelta con los mejores números del grupo. Jugadores que parecían dubitativos se han convertido en expeditivos, y si bien el juego no ha sido preciosista, sí que se ha demostrado una solidez y solidaridad fuera de toda duda. Con estos mimbres creados a partir de un cesto deshecho, Granero ha conjuntado un equipo caracterizado por el trabajo conjunto, por la búsqueda de un objetivo común y la solidaridad. No dudo de que las novedades tácticas implantadas por el técnico han tenido su peso pero ha sido ese creer que era posible lo que ha posibilitado que el Melilla haya alcanzado la permanencia.

Una vez alcanzado el objetivo de la salvación queda analizar y evaluar la temporada extrayendo esa moraleja a la que antes hacíamos alusión, para no volver a caer en los errores cometidos en ésta que finaliza y que tan caros han podido costar. Ahora vendrá el final de temporada, las elecciones a la presidencia del club, la preparación de la siguiente pretemporada, …, y sería un error no aprender de los malos momentos vividos en ésta.

 

abr 26

Algo más que deporte

Hace unos días veía en televisión un reportaje titulado “Algo más que deporte” en el que deportistas de primer nivel contaban varias experiencias respecto a su vida ligada a la práctica deportiva desde su niñez. La dureza de algunos testimonios deja a las claras que, por si alguien lo dudaba, en el deporte de competición no todo es de color de rosa, tiene más zonas oscuras que claras.

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Se pueden extraer muchas conclusiones de lo aportado en el reportaje por triunfadores como Carolina Pascual, gimnasta conocida como la princesa de Barcelona´92, o Juan Mata, futbolista del Manchester United, para mí las más importantes serían las siguientes:

1.- Sacrificar la infancia nunca debe ser una opción. Si en su momento se hablaba de los juguetes rotos, de aquellos niños y niñas que cantaban o actuaban en películas (Marisol, Joselito,…) y que terminaron en una espiral de destrucción, algo parecido se puede decir de los chicos y chicas a los que desde su más tierna infancia se les exige entrenar 10 horas al día para conseguir una medalla o un campeonato sacrificando estudios, juegos, amigos e incluso alimentación. Más que nunca, la frase de “Si quiere un campeón en casa, entrene, y deje a su hijo disfrutar” adquiere todo su sentido. La exigencia del deporte profesional es muy alta y tenemos la tendencia a crear campeones cada vez más jóvenes y que se encuentran en pleno proceso de formación de su personalidad.

2.- Responsabilidad. Padres y madres de jóvenes que apuntan alto en algún deporte y en el que ponen muchas esperanzas de cara al futuro por los posibles ingresos económicos que pueda tener. Responsabilizar a un chico o chica de 15 o 16 años de la salud económica de su familia no es para nada recomendable. ¿Quién no ha escuchado eso de “Nos va a sacar de pobres”? La presión que puede soportar cualquier persona es limitada y no es aconsejable que adolescentes experimenten tal presión practicando su deporte favorito pensando que si fallan el gol o la ejecución de un ejercicio sus padres van a seguir atravesando dificultades económicas.

3.- Fórmate. La vida profesional de un deportista es efímera, los años de profesional son escasos y a no ser que seas uno de los elegidos del olimpo de las marcas comerciales o de las grandes competiciones, cuando dejes de jugar tendrás que seguir viviendo. De ahí que sea fundamental la formación. Saber hacer frente a la vida una vez que se deja de tener el respaldo de agentes, clubes, representantes, etc, es uno de los principales hándicaps a los que se enfrentan muchos deportistas tras retirarse de la alta competición.

4.- Controlar la presión. No son pocos los casos de deportistas que por conseguir unos mejores resultados deportivos optan por la vía del doping. Las exigencias en todos los deportes son cada vez más altas, lo que puede hacer llevar a deportistas a consumir determinadas sustancias que les den el empujón que necesitan para poder ser los mejores o conseguir los resultados deseados.

Una de las frases que más me llamó la atención en el reportaje fue que “el deporte de competición no es salud”. Y no puedo estar más de acuerdo con tal afirmación. Exponer al cuerpo y la mente a la exigencia que exige el deporte profesional poco puede tener que ver con la salud, más bien al contrario, lo que suele acarrear son problemas físicos y psicológicos que necesitan una atención especializada.

abr 14

Nunca dejes de creer

Estas fueron las palabras de Cholo Simeone al finalizar la eliminatoria de cuartos de final que enfrentó a Atlético de Madrid y FC Barcelona y que se resolvió con el paso a semifinales del equipo de la capital. Entre otras muchas cosas, Simeone ha dotado a los colchoneros de una capacidad de trabajo y sacrificio dignas de elogiar. Si tácticamente es un equipo muy fuerte, mentalmente creo que es un ejemplo a seguir por el resto de los equipos que se dediquen al fútbol o a cualquier otro deporte.

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A los futbolistas del nivel del que analizamos, la táctica y la técnica se les supone, la diferencia está en lo fuertes que sean mentalmente para afrontar los retos que se dan a lo largo de la temporada. Simeone ha conseguido que su Atleti funcione como un equipo en el que todos trabajan y todos se sienten partícipes del juego, en defensa y en ataque. Mantiene unos niveles de concentración y atención muy elevados durante todo el partido, de ahí las dificultades con las que se encuentran los rivales a la hora de crearles ocasiones de gol. La solidaridad de los jugadores en las ayudas es máxima. El nivel de activación que muestra el equipo durante todas las fases de los partidos es ejemplar.

Y además de todo eso, les ha hecho creer. Simeone es el auténtico líder del vestuario, el que marca el camino a seguir y la forma de alcanzar los objetivos que se proponen, y ha conseguido la credibilidad necesaria para ejercer ese papel. Esa es la base desde la que un entrenador puede exigir el máximo rendimiento a sus jugadores. Ha conseguido que los jugadores estén con él al 100%, tanto los que juegan como los que habitualmente son suplentes, tanto los que están más dotados técnicamente como los que se caracterizan por la fuerza y el sacrificio. Y además ha hecho creer a la afición del Vicente Calderón, con un apoyo incondicional a sus jugadores. Las imágenes de Simeone alentando a los espectadores del estadio de la ribera del Manzanares a que siguiesen apoyando  al equipo cuando más apretaba el Barça deja claro cuál es la conexión entre todas las partes implicadas en los éxitos del Atleti en los últimos tiempos. Motivación, apoyo, ánimos, llámenlo como quieran, pero son vitales cuando las piernas flaquean o empiezan a surgir las dudas.

En Melilla también queremos seguir creyendo. En la salvación de la UD Melilla en una temporada que se ha hecho muy cuesta arriba. En la posibilidad de ver al Melilla Baloncesto en la máxima competición del baloncesto nacional, la ACB.

abr 04

Posponer

Seguro que muchos de vosotros tenéis a alguien cercano que es especialista en posponer, esto es, en dejar para más tarde aquello que hay que hacer. ¡Ya le habéis puesto cara, verdad?. Bueno, pues al lado de la suya poned también la vuestra,,, Todos, en mayor o menor medida, hemos pospuesto para más tarde cosas que teníamos que hacer. Todo nuestro día a día está lleno de tomas de decisiones, desde que nos levantamos por las mañanas y decidimos qué ropa ponernos, qué ruta tomar para llegar al trabajo o qué música escuchamos en el coche, hasta que nos acostamos y decidimos si leer o no antes de dormir.supera-el-habito-posponer-L-dzM7Dt

Dentro de todo este conjunto de decisiones que vamos tomando a lo largo del día hay unas que realizamos de manera prácticamente automática y otras que nos requieren una mayor reflexión. ¿Nos mudamos, nos compramos un coche o planeamos un viaje sin valorar todos los pros y contras? seguro que no.

Algunas personas tienen auténticas dificultades a la hora de tomar decisiones, bien porque la valoración de las diferentes alternativas que tienen no les conduce a una decisión acertada o clara, bien porque son reacias a realizar el esfuerzo que supone analizar y evaluar aquello a lo que se enfrentan día a día. Son especialistas en ir dejando aparcados los temas que requieren una respuesta. ¿Por qué?.

Son varias las razones, pero podemos resumirlas en:

  • Falta en la definición de los objetivos de tu vida. Hacia dónde queremos ir?, qué queremos conseguir?, son preguntas que debemos hacernos de vez en cuando para saber si tenemos que redirigir nuestra acción o si lo que realizamos nos lleva por la senda correcta en pos de conseguir nuestras metas.
  • Miedo. El miedo a enfrentarse a situaciones que pueden ser desagradables o poco gustosas también nos hace posponer en muchas ocasiones determinadas tareas. Creemos que con dejar pasar el tiempo las cosas se solucionarán por sí solas, nada más lejos de la verdad. Enfréntate, plántale cara.
  • Motivación. La falta de motivación es uno des motivos fundamentales por los que decidimos posponer determinadas tareas. Un ejemplo claro es el estudiante que va dejando que pasen los días antes de ponerse a estudiar para un examen o cuando decidimos comenzar la operación bikini pero ningún día es bueno para comenzar la dieta o ir al gimnasio.

Nuestra vida está llena de responsabilidades que debemos asumir y, aunque nos cueste, debemos llevar a cabo. Posponer no es la solución a lo que tienes que enfrentarte. Es mucho más efectivo buscar un refuerzo por realizar algo que no nos gusta.

Algo más, en el programa La Mañana de Cope Melilla, a partir del minuto 30.

No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.

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